Bokserzy potrafią generować dużą energię na potrzeby swoich uderzeń, także w stosunkowo krótkim ruchu. Jest to normalna część treningu bokserskiego. Natomiast między uderzeniem, a odrzuceniem jest właśnie kolosalna różnica. W uproszczeniu: Jeśli mamy przedmiot o określonej energii kinetycznej, to efekt działanie przy uderzeniu w luźno ustawioną [...]
[...] sie glupia) Jak dla mnie duzee miesnie sa bardzo spowalniajace ograniczaja mozliwosci ruchowe i to przemawia przeciw temu, z drugiej strony sila ciosu rozchodzi sie w mase przez co moze wiecej przyjac i ciezko jest sie przebic przez napieta muskulature... Ja mam na to takie spojrzenie ze kulturystyka jest statycznym sportem a w walce liczy [...]
======== W jednym z magazynów rowerowych jest ciekawa analiza wielkości kół. I już wszystko to stawia na główie. Bo choćby niby sztywniejsze koo powinno być te mniejsze 26 cali, no ale więsze koło 28-29 łatwiej pokonuje przeszkody terenowe, a tym samym sa one łagodniejsze dła koła, a tym samym sztywność się wyrównuje... no chyba że ktoś skacze z [...]
Dokladnie, skup się na rzeźbie na wakacje a po nich jedź znów masę. Nie bierz koksów bo bez nich będziesz świetnie wyglądał i nie będziesz miał późniejszych problemów
Sergio Oliva na pewno musi być, może nie miał zbyt dobrej definicji na zawodach i niezbyt dobrze pozował ale miał zawsze nieprzeciętnie wielką masę ,jak na tamte czasy.
to lajtowy cykl;P jest w moim wykonaniu zawsze robie mase na około 10srodkach przez okres 20tygodni lub wiecej winko jest czestym środkiem jaki używam na koniec lubie jeszcze sally dorzucic żeby zejscie było łagodniejsze i zwiekszam amiokwasy leucyne do 30gram dziennie etc .ale każdy ma inny organizm
[...] przyczyna. Ja otóż to już wiedziałem! Dopytywał o diete itd, ale po krótkiej rozmowie stwierdził ze to nie to nie może być sposób mojego odrzywiania spojrzał na mnie a że mase jest widać to pokiwał tylko głową. Cóz nie kontynuowałem rozmowy dalej. Odstawiłem stanozol foxa i objawy mineły. Przez okres 9 dni żadnych efektów. Przepisał mi tylko [...]
Mój Pierwszy ulubiony posiłek DIETETYCZNY SERNIK!!! Prawie bez cukru i tłuszczu Potrzebne składniki: Na 4 porcje -1kg sera chudego białego -4 jajka -1 saszetka budyniu waniliowego bez dodatku cukru -proszek do pieczenia 2 łyżeczki -15 tab słodzika sukralozy -aromat waniliowy ok pół fiolki - mikser i 2 miski :) [...]
Kolejny banalny przepis tym razem tosty " LOW CARB" . Ja zrobiłem na słodko tj: -2 jajka - 1 białko - 30 gr Whey Classic UNS ( u mnie orzech ) -łyżeczka proszku do pieczenia -słodzik Wyżej wymienione składniki mieszamy mikserem, albo blenderem na gładką masę ( ma byc nieco gęstsza niz ta na naleśniki). Wylewamy na do opiekacza/tostera mocno [...]
Ok, wszyscy dają serniki więc moja opcja ! Sernik z nadzieniem z Masła Orzechowego- PETARDA! Składniki: - 500 gr twaróg chudy - 150-200 gram serek wiejski lekki - 20 gr żelatyny - wiórki kokosowe -aromat waniliowy lub śmietankowy - truskawki 150 gram lub nektarynki -słodzik -walden farms czekoladowy LUB łyżeczka kakaoo naturalnego rozpuszczona w [...]
Ciekawe widzę że nie które rzeczy w Pl sie nie zmieniają ....akurat ciuchy podobne do tych które pokazał ..SherdoG184'' są bardzo popularne w USA i Australii i nie sa uważane za pedalskie. Generalnie widzę że w Pl jak masz dobrą sylwetkę i podkreślasz ją jakąś obcisłą koszulką to od razu od geji cie wyzywają ...co za bezsens ...też na tym forum [...]
[...] parti, i buduje BAZA wiec ćwiczenia wielosatwowe wchodza gre. To co ty podałes to zaden plan oparty o system FBW . 3 zestawy ?????? wiecej nie znaczy lepiej. odpusc sobie narazie AREOBY i buduje mase bo tylko bedziesz sobie utrudniał. Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)???
Hehehe... A ja powiadam że wale kakao rozpuszczalne,które zawiera również mase cukru i....nie narzekam.Zmieszane z Ovopolem jest znakmite smakowo,a działa podobnie jak gainerek.I wale sobie takie kakao koło 60 gram dziennie i jest spoko. A ostatnio poszedłem sobie na trening w sobotę rano,z bylejakim posiłkiem..i porcja ovo z kakaem.I poszło w [...]
[...] widze wasze gino to nic ... ja borykam sie z problemem od 12roku zycia... nigdy nic nie bralem (sterydy) podczas dojrzewania uzaleznilem sie od marihuany ale gino juz mialem od 3 msc zaczalem cwiczyc zaby zrzucic troszke wage ...co proponujeciec cwiczenia na rzezbe czy mase? bylem u endro hormony mam niskie ale w normie nie wiem juz co robic ...
Podciągania na drążku podchwytem, dokładna rozgrzewka, co do tego biegania to nie jestem pewien ale jeśli Ci chodzi o masę to nie możesz pozwolić sobie na bezpodstawną stratę kalorii. Klata/nogi po 3 s. plecki wyrobisz
jak jest dieta, to ja bym to tak zrobił: - Olimp bcaa mega caps. (2x5 blistów) 8 caps przed siłowym, 8 caps po siłowym - HI TEC Creatine powder 500g (2 puchy po 250g) 5g rano codziennie, 5g po siłowym - ULTIMATE Horse Power 1000g (1) porcja przed siłowym bede tez bral bialko - ostrowie Jak chcesz spalacza, to kup opakowanie np. roxy lean, albo [...]
Masę robi się na wolnych ciężarach. Na początek FBW 3x wy tygodniu, 4-6 podstawowych ćwiczeń. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html zaczynając ćwiczyć skup się na technice a jak już to opanujesz to dopiero zwiększaj ciężar.
Witam jestem troche zielony wienc na stepie napiszczie mi co to jest MC, moj trening: robie tearz bardzie jna mase 3 x tygodniu KLATKE Z BICEPSEM ROBIE (Klatka slabomi idze) Zaczynam od 50kg -rozgrzewka z 12razy :) Potem 60 kg z 8/12 razy potem 70 kg z 8 razy wiem ze slabo jak to moge zwiekszyc robie t eraz tradycyjnie Prosta potem lamana i [...]
Witam, po dluższej chwili obecna forma nie jest zła ale teraz sie zastanawiam czy nie zredukowac troche i potem masa na zimę czy juz zaczac mase z obecnym bf i wygladem. ? wstawiam foto do opini, jeszcze dwa tg temu tak wygladalem chcialem zredukowac ale wpadlo troche wiecej kcal niz planowalem i masa w gore o 5 kg w 2 tg ale ogolnie wyglad taki [...]
Siemka :) No to postanowilem ze przejde na krotka mase (6tyg). Bo przy moim wzroscie 185 to 87kg to malo :) I wgl przez problemy z jelitami nie widzialem efektow mimo sporego deficytu . Z powodu krotkiej masy odrazu wskoczylem na wysokie kalorie (Jak na mnie) Wpada okolo 3500kcal (Zalezy od aktywnosci w ciagu dnia ) Co do planu Treningowego Chce [...]
pako vs fighter
